所有在挪威的华人朋友们请注意！
随着春节已过，有不少回中国过年的朋友相继返回挪威，为了最低地减少从中国带回传染源，请大家注意以下几点。
1，所有从中国回来的朋友，不单单包括从武汉或者湖北省，请从下飞机开始就带上口罩，外科医用口罩就可以。如果在挪威的朋友接机，请记住给自己和过来的朋友各准备一个外科口罩，见面第一件事就是先把口罩带好再讲话。
2，回到挪威以后，如果程坐公交车或出租车回家，请尽量避免与别人交谈，尽量与别人保持1米以上的距离。
3，请自觉在家里隔离2周，2周之内不要与朋友接触，不要参加集体活动。如果去商店买日用品，请争取在人少的时候去，尽量不近距离与人交谈，不触摸其他商品，不打喷嚏和咳嗽。
4，如果需要，请同家庭医生联系两周的假条。
5，如果出现感冒症状，请立刻电话联系本地的急诊，电话116117，不要自己去家庭医生或急诊中心，以避免交叉传染。不要延误时间，因为一旦你出现症状，你的家人很有可能已被传染，需要立刻确诊和隔离，避免更大距离传染。
2周后没有症状就可以放心了。
这次病毒的特点是传染力大，潜伏期长。
作为在挪威的华人医生，提醒大家把信息传到所有在北欧的华人朋友，让所有华人都有共识，互相提醒，因为这直接关系我们自己的健康。为所有患者，家属，和尽心尽力的医护人员祷告。
2020年1月28日于挪威
疫情来临，怎样保持免疫最佳状态：
所有在挪威和北欧的华人朋友好，随着疫情离我们越来越近，我们都愿意让自己的免疫系统保持最佳状态。下面是几个有效的建议：1，最重要的是让身体有足够的休息，不要熬夜。2，坚持适当运动。3，减少工作，心理压力和精神紧张。4，肠胃系统也是重要的免疫器官，所以健康饮食，多吃蔬菜少喝酒，多喝Biola 一类的Probiotic, 补充鱼油和维生素D。5患有慢性疾病的人，哮喘，心血管，糖尿病患者，注意治疗，控制好这些疾病。
另外，健康人是否戴口罩是大家都关心的。
不容怀疑，戴口罩是一种有效的预防措施，特别是在人口稠密的地区。在欧洲，特别是北欧，人口密度不大，再加上北欧式的交流方式，让戴口罩的效果小了很多，并且不正当的应用，比如常摸脸，换口罩处理不当其实会增加传染的风险。欧洲人的传统习惯是生病的人才戴口罩，健康的人不用戴，所以在这里，即使现在的情况，健康的人戴口罩可能也会被人误解。最重要的是尽量保持距离，不要常摸脸揉鼻子，常洗手，常消毒，回家用肥皂洗脸。但对于高危人群：癌症患者, 接受免疫治疗患者，慢性病患者，孕妇，老年人，还是建议你们出门戴口罩，口罩一回家立刻扔掉，再洗手洗脸。
希望大家多保重，健康通过疫情。
2020年2月29日于挪威
对挪威华人关于病毒的提醒：
在挪威和北欧的华人朋友好。作为一位在一线面对疫情的医生，有几点想给大家做个提醒。
首先感谢在挪威的华人朋友，在大家的努力下，挪威的新冠病毒没有一例是我们华人从中国输入的。
随着越来越多的人在挪威境内被传染，大范围传染看起来是不可避免了，我们要面对的是怎样避免传染，特别是危险人群。
从到现在为止的经验看来，儿童是最不用担心的群体，他们的症状很轻，时间也短。但是他们是一个很危险的隐形传播源。
成年人的症状差距很大，从比较轻到严重的都有，男性，高年纪，抽烟史似乎显示比较严重的症状，不同人种（欧，亚人种）得病以后的严重程度没有明显差距。被传染后大多数2-5天以内开始症状。最明显的症状是干咳，发烧，全身无力，少部分人还有咽喉痛，鼻涕，腹泻的症状。如果你开始以鼻塞，鼻涕，咳嗽为主的症状，经验上来讲得普通感冒的可能性大一些。大多数的华人朋友年纪不大，也没有其他慢性病，万一被传染，应该是会顺利恢复的。
但危险人群，指的是年纪大的，有慢性病的，特别是心肺疾病的，你们要特别小心。在未来两个月里，尽量不要出家门，不要接待来访，包括家人，特别是孙子，孙女，有小孩的父母请一定避免小孩接触年老体弱的父母。老年人出门买东西要带口罩，尽量简短，回来洗手。如有可能，儿女可以帮助代买，但最好只放在门口。这段时间，尽量不要去家庭医生和医院，尽早把需要的药储存足够，不是至关重要的复查，请推迟到夏天以后（包括医院的检查，推迟检查和治疗总没有生命重要，一旦大面积疫情来临，治疗设备会不够的）。如果家里老人很难与孩子们隔开，并且又有其它疾病的，可能要考虑是否回国躲避传染，如果有这样的想法，就请抓紧，最好两周以内离开挪威，并且这段时间尽量自己隔离。
希望大家互相转告，互相支持，让所有华人朋友安全度过疫情，为大家祷告。
2020年3月11日于挪威